Para manter o corpo saudável

Acordar cedo e se possível de bom humor;
Esticar-se ao levantar da cama;
Fazer a higiene pessoal valorizando cada parte do corpo como um instrumento de Deus;
Beber bastante água;
Consumir alimentos enriquecidos de ferro, cálcio, vitaminas, sais minerais, triglicerídeos, proteínas, energia tais como: leite, pão, queijo, ovos, cereais, batatas, massas, chocolates, frutas, legumes, hortaliças, sucos, chás e geléias naturais, carnes brancas e grãos;
Usar o açúcar e o sal de modo moderado (dar preferência ao açúcar mascavo, mel e aos adoçantes);
Utilizar óleos e manteigas vegetais;
Tentar abster-se de bebidas alcóolicas, café preto e fumo;
Exercitar-se: caminhar, correr, praticar esportes, fazer ginástica e dançar.
Visitar o dentista e o médico anualmente;
Praticar o sexo com moderação e amor como dádiva divina;
Procurar estar em contato com a natureza;
Tirar férias; descansar.
Tomar banho de sol nos horários apropriados;
Esforçar-se para deitar cedo e ter uma boa noite de sono.
Amar o seu corpo.
Até a próxima semana.
Lúcia Helena

Para manter o espírito saudável

Ter fé em Deus;
Orar sempre em qualquer momento da vida, faça da oração um exercício diário na sua vida;
Agradecer a bênção da vida;
Amar e respeitar nossa família;
Respeitar os idosos e ao próximo;
Reparar os erros cometidos;
Sorrir, mesmo nas adversidades que a vida apresenta;
Estudar sempre, pois o conhecimento é ilimitado;
Ler bons livros;
Escolher um trabalho que você ame, pois assim não terá que trabalhar um único dia;
Trabalhar porque é a base de nossa sobrevivência e evolução;
Compartilhar suas vivências e conhecimentos com o outro;
Procurar falar a verdade;
Perdoar e perdoar-se;
Tentar manter o equilíbrio emocional;
Transformar a adversidade em uma fonte de riqueza e aprendizado em nossa vida;
Ajudar o próximo;
Amar o seu próximo mesmo com todas as diferenças existentes;
Tentar ser indulgente com as faltas alheias;
Manter bons pensamentos;
Divertir-se saudavelmente;
Ser otimista mesmo diante dos problemas;
Ter sonhos e concretizá-los, mesmo a curto ou longo prazo;
Pronunciar as palavras mágicas diárias: muito obrigado, com licença, desculpe, perdão, olá como vai, tudo bem, por favor, precisa de ajuda;
Manter o coração tranquilo sem precisar precipitar-se.
Estas são as dicas legais da semana.
Lúcia Helena